便秘解消法

妊産婦の便秘解消法 はどんなんがあるんでしょうか。
妊産婦はもともと頑固な便秘になりやすいらしいです。
妊娠中は、子宮がだんだん大きくなって、腸を圧迫するのだそうです。
それから、妊娠すると黄体ホルモンの分泌がさかんになり、腸の動きが鈍ってしまうようです。
これら原因によって、妊産婦はふだんより便秘しやすいのそうです。
便秘になるとお腹の調子がおかしくなるだけでなく腸内環境が崩れ悪玉菌が増加することから肌荒れやにきびの発生する原因にもなります。
食生活に気を配り、野菜やいも類、果物、海藻、キノコなど、食物繊維の多い食品をとるとよいようです。
腸内の善玉菌を増やすためにヨーグルト、納豆、キムチなどを食べるのもいいみたいです。
ひどいときは我慢せずに病院の先生に相談したほうがいいでしょうね。