腸内環境と食事の関係って？

腸内環境と食事には関係があります。


腸内環境に悪い食べ物ばかり食べていると
腸内環境は悪化してしまいます。


どんな食べ物が腸内環境に悪いのかというと…
特に悪いのは、肉、魚、卵などの動物性タンパク質。


特に肉や卵などがお腹の中で細菌によって分解されると
アンモニアや硫化水素などのガスが発生し、強烈なニオイになります。


これが臭いオナラやうんちの原因です。



では、いったいどうすればいいのか？
という事になりますが…


つまり、アンモニアや硫化水素などのガスが
発生しにくい状態にすれば良いという事です。


生まれて離乳食になるまでの赤ちゃんのうんちが
なぜ臭くないのか知っていますか？


それは乳酸菌をはじめとした善玉菌が多いからです。


悪玉菌が多くなると、オナラやうんちが臭くなります。
腸内に食べた物を長く放置しておくという事は、
中で食べ物を腐敗させているという事です。

もちろんニオイますよ



腸内環境のためにどんな食事をすれば良いのか？
まずは善玉菌を多く摂る事です。

ヨーグルトなどの乳製品が一般的ですね。
その他に、納豆、みそ、キムチなんかもいいです。

善玉菌の餌になるオリゴ糖もおススメです。


また、食物繊維は腸内の悪玉菌を減少させたり
有害物質を減らしてくれる役割があるので
意識して摂るようにしましょう。


腸内環境の良し悪しというのは、
結局は善玉菌と悪玉菌のバランスによって決まるんです。

腸内の悪玉菌をどうやって減らすか…
これが腸内環境を整えるという事につながります。


悪玉菌に支配されない腸内環境を手に入れましょう！