糖質制限ダイエットはずいぶん前から流行っていますね。
ご飯やパンなど、いわゆる炭水化物の量を減らすことで、
ダイエットしようというものですね。
基本的に、炭水化物はエネルギーの元となる栄養素ですから、
すぐに使われるものですが、それが入ってこないとなると、
体脂肪を使わざるを得ないという原理を利用しているんですね。
なので、割とスグに効果が出てくるので、
続けやすいダイエットといえます。
しかし、通常の量を減らすダイエットもそうですが、
ダイエットをしている方、もしくはしたことのある方は、
始めた途端に便秘になりませんでしたか？
私は翌日から便意をもよおさなくなってしまいました。
なぜダイエットをしたら便秘になるかというと、
一つは食べる量が減ってしまって便が押し出されるまでの時間が
長くなってしまったこと。
あと一つは、炭水化物の量が減ったことですね。
具体的には、炭水化物と言っても、ご飯です。白ご飯。
なので、糖質制限ダイエットをされている方は、
白ご飯の量を減らした分だけ、
便秘になりやすくなったと言えるんです。
では、なぜ白ご飯を減らすと、便秘になりやすいのでしょう？
その理由は、ご飯に含まれるデンプンです。
ご飯にはαデンプンとベータデンプンというのがあります。
炊きたてのアッツイ時はαデンプン、
少し冷えてきたら出てくるのがベータデンプンです。
で、ご飯はもちろん温かい時に食べますが、徐々に冷えてきますので、
ベータのほうも多くなってきますよね。
で、そのときに食べるベータデンプンが、
腸で良い働きをしてくれるんです。
カイテキオリゴは腸内の善玉菌の餌となって、
善玉菌を増やすことをしてくれるんですが、
なんとこのベータデンプンもよく似た働きをしてくれるんです。
そのご飯を減らすということは、善玉菌の餌を減らすということ。
なので、便秘につながってしまうということなんですね。
ちなみにカイテキオリゴも糖質ですが、ほとんど吸収されないため、
糖質制限ダイエット中であっても安心してとれます。
むしろカイテキオリゴのほんのりした甘さが、
糖質制限ダイエットのストレスを軽減してくれる
おやつ代わりになるかもしれませんね。
そして減らしたご飯の代わりに
善玉菌の餌としてカイテキオリゴを活用して便秘対策。
ですので、糖質制限ダイエット中でも
カイテキオリゴは強い味方なんです。