便秘が続くと、けっこう生活に支障が出ます。
まず、トイレに行く回数が多くなることです。
職場でちょっとこれも恥ずかしいです…
どうしても、トイレに行くようなことが多くなると、職場でも目立ってしまいますし、
「何をしているんだろう？」と
上司や同僚から不安や不信の目で見られているような気がして、
仕事に手がつかなくなってしまうんですね。
そういうときは、「どうしてこの便秘が治らないの！」と
憎らしくなったりしますけど、
自分にもやっぱり問題があったりします。
一つには食生活を変えるといいということを知りました。
間食を出来るだけ減らして、食物繊維を多く取るといいですね。
お芋とか、お通じにいいものを取ると、おなかがすっきりするということだったので、
ちょっと自分に合ったスタイルで食生活を変えることで、大幅に改善したりすることがあります。
このあたりはかなり個人差があることなので、うまく食生活にどういうスタイルで取り入れるのがいいのか、工夫してみるといいと思います。
そのほかには、ちょっとした食事に合わせた工夫や刺激があった方がいい、と私は思っています。
やっぱり、自分に合う方法の「便秘解消法」を見つけることが先決になると思いますね。
これが私には一番！という方法を見つけるまでが逆に大変だと思います。
けっこう苦しいときとかは、運動や食生活に気を配ることで、
お通じが良くなったりして、助けられていることも多いと思います。
私の場合、けっこう便秘のサイクルがあるので、このあたりは、適時うまく使っているのでずいぶんと最近では楽になったと思います。