なぜ｢便秘｣になるのでしょう？
それは、腸の免疫力が落ちているためです。
腸のなかには、１００種類１００兆個もの腸内細菌が住み着いているといわれています。
排泄される便の半分は、実はこの腸内細菌なんです。
腸内細菌は、人間の身体に良い影響を与える｢善玉菌｣、悪い影響を与える｢悪玉菌｣、
そして強いほうに加勢する｢日和見菌｣に分けられます。
「善玉菌」とは、消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力をつける｢有用菌｣なのです。
オリゴ糖、牛乳やヨーグルトの乳糖などを利用して仲間を増やしていくのです。
代表的なものにビフィズス菌、アシドフィルス菌、ガセリ菌などがあります。
｢悪玉菌｣とは、炎症を起こしたり、発がん性のある物質を作る｢有害菌｣です。
タンパク質が大好物で、タンパク質を分解して様々な有害物質を作りながら増殖します。
代表的なものに大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌などがあります。
｢日和見菌｣とは、善玉菌が優勢になった時は、善玉菌の見方をし、
悪玉菌が優勢になれば悪玉菌の見方をする中立な立場の腸内細菌です。
腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなりえます。
この腸内細菌の比率は、｢善玉菌｣：｢悪玉菌｣：｢日和見菌｣＝２：１：７です。
比率でいうと、｢日和見菌｣が７割と圧倒的に多いですよね。
なので、｢善玉菌｣を増やすためには、｢日和見菌｣を｢善玉菌｣の味方につけることが大事です。
そのためには、食物繊維を摂取し、腸内のお掃除をしたり、｢善玉菌｣のエサとなるオリゴ糖を摂り入れるなどしましょう。
｢善玉菌｣優位な腸内を目指すことが｢便秘｣解消のカギになってきます。
｢善玉菌｣が優位になれば、腸の動きも活性化し、副交感神経も整えられるので
どんなタイプの｢便秘｣も改善にむかいますよ。
便秘解消の具体的な方法は、
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