男性の便秘

こんにちは

リサです

最近暑いですねー

毎晩、なかなか寝付けません

便秘は解消しつつ、やっぱり完全に解消したとはまだ言えません

便秘といえば女性のイメージですが、最近は若い男性で便秘に悩んでる方が多いそうですよ～

男性の便秘の原因として多いのが食生活の乱れです。

朝食を抜いたり、栄養バランスの崩れで、食物繊維が不足してしまったり…。

まず、その解消方法として、主食をパンよりご飯にして下さい

仕事が忙しく、１人暮らしをしている男性はついつい、外食をしてしまいがち…

そんな時は「●●定食」にしてみてください。

いろんな栄養を摂ることができます。

また、男性でもストレスにより、便秘を引き起こすこともあります。

なるべく、リラックスし、体にかかる負担を少なくしてあげましょう