今日は少しだけ便秘解消のために気をつけていることをお話をしますね。
便秘の改善方法として・・・
主に
○朝食を食べるように心がける
○食物繊維を選んで腸をキレイに
○こまめな水分補給をする
○冷えに注意する
と、言われています。
下着やソックスを工夫したり、半身浴やマッサージなどで手足や下半身の血行促進を行ってます
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