どうもーこんにちは
ついでにガーミンコネクト(2inPower)のデータはこんな感じに
気づけば木曜日。本当に1週間があっという間です(*´∀｀)
大阪はコロナで不要な外出自粛要請が出てるので、ちょうどいいです
日、月 アクティブレスト
火 EMUrace
水 起きれたら早朝あふろさんMU
木 EMUrace
金 TSBみつつ調整。TSB▲20以上なら抑え気味
土 Zwift Raceかベースライド TSS150~250はいきたいところ
で、本題のEMU raceです
ジテツウなので、TSB▲20なのでショートだけ走ります
コースは右周り？
体重は52.6kg
blueさんのブログから、555MUで走られてるnakanoさんもばっちりおられます
最初の何週かはogeさん、ガンマさん、にんにんさんなど沢山の方々とチャットをしつつ進みます。
なので、キャプチャに切り替える余裕もなく(；∀； )
先頭集団からは千切れずについていってます
先頭のパックはお馴染みの方々ばかり
途中でショート登りときにチャットを打とうとして、スマホ落としたりなど(；´Д｀)
本チャンレースにはでないので、ラストlapからはやがけ！
知ってる方々のアシストになればなーっと(*´∀｀)
1分7倍だして死にましたけどね！！
すぐにnakanoさんに交わされて、アシストで引こうにも追い付けず、そのまま逃げきりゴールされてました😅
さすがお強いです😅
EMU short Race
zwift power
カテゴリーA
タイム34:43
9位/48人(Top 6.5sec)
ap292w(pwr5.55wkg)
np292w
15s 9.0wkg
30s 7.3wkg
1m 6.7wkg
5m 5.9wkg
20m 5.5wkg
心拍計もぶっ壊れてやつから予備のアームバンドを
avHR 177bpm
MaxHR 190bpm
もう1つの2inPower だと100%なんてでないので、個体差ありです
HRとパワーゾーン
analysis データ
kickr v4.0はスピンダウン間に合わなかったので、してません
その結果下振れに😅
上振れよりかはマシなので、よしとします
shortのみなので、TSB▲20から▲19に回復です
明日の通勤も軽めにして、通勤TSS80のZwift のベースライドぐらいに抑えたいですね😅💦
終了後の体重は51.9kg
汗を吸い込んだビブショーツを着たままの体重なので、全裸だともう少し軽いですかね？
木曜EMUに参加された皆様おつかれさまでした。
またよろしくお願いします🙇♂️
来週もTSBうまく調整して、本チャンレースも参加したいですね😅
閲覧ありがとうございました