どうもーこんにちは(*´∀｀)
日曜日にアクティブレストしていたので、火曜日EMU Raceに参戦です！
先に
朝の通勤
18.2km
ap202w
NP261w
IF 0.898
TSS 50.9
通勤帰り
24.3km
ap174w
NP199w
IF 0.684
TSS 43.6
TSB▲12
TSB0±20ぐらいというか、私の場合は▲10前後の時にタイムやパワーが出やすいです
そして今回のコースはクリテです
苦しむ未来しかみえません(*´∀｀)
Zwift 前の体重は53.9kgです
さっさと会場に移動しつつ、開始されるまでにスピンダウン
この時は心拍計は正常でした
コメントをみると、海外の方が録画してるから、みてね！みたいなコメントがあります
確か以前にもZwift Power のコメントに限定公開であげておられたはずです
スタート前はいつも通り
うどんさんがうでんさんです(*´∀｀)
にんにんさんがチャットを打たれつつ、私もチャットに参戦(*´∀｀)
5.3倍ぐらいなら、スマホ片手に打てます！
というか、この辺から心拍計死んでます😇
ラップを重ねつつ、もうこの辺から先頭集団から千切れそうです😇
いやー本当につらい
で、ようやく先頭集団から千切れました
もう脚が無理です😇
サンドマンさん、iijimaさん、外国の方と4名でラストまでいきます
最後は周回遅れの所で走り慣れておられるお二人に先駆けされて終了
本日も楽しく死にそうにありがとうございました😇
EMU japan Race
Zwift Power
14lap 27km
Time 32:16.3 (Top+54.379)
カテゴリーA
7位/38人
ap301w(pwr5.58wkg)
NP303w(pwr5.62wkg)
20分307w(pwr5.69wkg)
※kickr v4.0
2inPower でも
20分308w(pwr5.71wkg) ※前は307w(pwr5.94wkg)
30分303w(pwr5.62wkg) ※前は296w(pwr5.73wkg)
更新です
まさかのZwift で20~30分更新できるとは🤣
あと、ベストより体重2kg重いので、これは中々にハードルあがりますね😅💦
ガーミンの設定もFTP291w→292wに
Zwift Power でもレース中の20分PWR5.64wkg更新できたのはよかったかなと(*´∀｀)
一人ではここまで追い込みできないので、さすがです！
analysis データです
20分ほど暖めてからスピンダウンしたので、10~20分のMMP誤差がなくてよかったかなと(*´∀｀)
そしてTSBやCTLはこんな感じですね(*´∀｀)
EMU raceにいつも感謝ですね！
垂れ流し配信してくださったえーぞうさん、参加者の皆様もありがとうございました！
ではでは！閲覧ありがとうございました。