どうもーこんにちは
世間はお仕事始めの方が多いですが、私はまだお盆休みです(*´∀｀)
ということで、昨日はフルレストで爆睡してました。
せっかくだったので、ZLかなーっと思いつつ
ついでに20分MMPの更新狙いでふわふわへ行きます
スタート時間は7:34
ふわふわをスタートしつつ、途中の福原商店過ぎた所で心折れそうでしたが、30秒ぐらいで持ち直し
引き続き頑張ってまわします
そして、ようやくゴール
サイコンの20分見ると、数値が低かったので、ダメかなー？っと思ってました
ふわふわ
タイム21:47
FTP289w(PWR5.45w/kg)
ふわふわ区間終わりに、引き返してZLルートへ
消防署から折れた所で、川になっていたので、ゆっくり進みます
2周目はないなーっと、7stage巡りに変更です
そのまま見山の郷から銭原までの区間
stage2をぼちぼちの強度で
stage 2
タイム7:43
FTP277w(PWR5.22w/kg)
そのまま銭原を下って、ローソン豊能町店で小休憩
ストロベリーミルクティー
SAVAS
メディカルゼリー
を補給
ストロベリーミルクティーはこんな感じでした😆
休憩終わりにそのまま妙見山へ
今回はフルで走ります
温度計は27度
下り区間は回しても進まないので、諦めて登りだけ頑張ります
妙見山
タイム18:36
FTP285w(PWR5.37w/kg)
ロードのベスト17:50
FTP293w(PWR5.51w/kg)
前のミニベロベスト19:30
FTP279w(PWR5.44w/kg)※車体10kg
登った所でパシャリ
一昨日の日曜日に来たときは、ペットボトルが売り切れでしたが、補充されてました(*´∀｀)
妙見山から妙見山口に降り、そのまま423方面に降りきった時に気づきました
堀越峠は野間峠を西にいかなあかんやん(；´Д｀)
ということで、折り返しです…
下った所を登ります
野間峠東
タイム4:28
FTP283w(PWR5.33w/kg)
野間峠西を下って、北上
堀越西
タイム4:29
FTP340w(PWR6.41w/kg)
前回5:03
FTP298w
堀越東を下って、道を間違えて真っ直ぐに…少し遠回りしましたが、次のstage 6へ
東別院～西別院ヒルクライムTT
タイム10:26
FTP295w(PWR5.56w/kg)
このコースは平坦基調で、微妙な登りしかないので、ミニベロは不利ですねぇ😅💦
登り終わった後に、423に戻って3度目の休憩(自販機)
休憩終わりに、ヒルクライムした所を再び下ります
そのまま46号を下り、忍頂寺へ
忍頂寺
タイム8:06
FTP304w(PWR5.73w/kg)
2本目は+20秒
走り終わって、サイコンでみたMMP
脱皮した状態の体重
乗る前53kg
帰宅51kg
北摂ライド
距離94.77km
1,838mUP
ave29.7km
ap201w(PWR3.79w/kg)
20分290w(PWR5.47w/kg)←骨折後の20分更新
NP255w(PWR4.81w/kg)
IF 0.944
TSS 282.8
平均気温は29度
以下参考画像
で、帰宅してからミニベロを軽く拭きつつ、近くの川へ徒歩でいきます✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧
遊びにきてる人が多いので、極力いなくなった時にパシャリ
とても綺麗というわけではないですが、まぁ…水遊びには
上下とも濡れてもいい格好ですからねー！
問題なしです👍
この記事もずっと川で半身浴しながら書いてますからね😅💦
閲覧ありがとうございました