今日は旦那が出張でラスベガスに行って２日目
昨日の夜も★琉紅★はいつものように夜中の２時半に就寝
これは良くないんじゃないか
と思って、寝る前にちょっと調べてみました
すると、「生活リズム」が崩れている事が発覚
しかもそれは赤ちゃんの体と脳の発達にとても悪い影響を及ぼしていたのです
子供は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるんですが、成長ホルモンがピークで分泌される時間が夜の９時から１２時の間
★琉紅★は普段その時間、完全に
ピカーンと起きていました
そして脳の発達への影響では、良質な睡眠
がとれている子と、そうでない子での、脳の成長が著しく違ってくるそうなのです
（＞＜
）
そこで早速今日から、その
「生活リズムの整え方」
にそって、実践してみました（＞＜）/
これがそのリストです
ここからは少々長くなるのですが是非お付き合い願いたいと思います
（１）朝は同じ時間（朝６時～７時の間）に起こしてあげる事
（２）起きたら朝の光を浴びさせてあげる事。「朝」を認識してもらう。なかなか起きない子の場合、起こす前にカーテンを開けるなど、徐々に部屋を明るくしていくのも効果あり
（３）朝の儀式を行う事（顔を拭く、服を着替えるなど。）これは習慣づけるのがポイント
（４）晴れた日は、午前中か午後に少しでもいいので散歩
に行くようにする。散歩が無理ならベランダや庭で少し日光浴でもう良い。「昼」を認識してもらう
（５）昼間は元気な遊び、夕方からは出来るだけ静かな遊びを
（６）離乳食・食事は夜７時半頃までには終了させる
（７）お風呂
は就寝時間の１時間前くらいまでには入れる
（８）夜
は必要以上の電気はつけない。寝室は真っ暗にすること。夜の授乳時も電気は電気スタンドなど、上から照らすものではなく、小さな灯がオススメです
（９）眠る前の儀式、「パジャマに着替える」「歯を磨く」「絵本を読む」「お話をする」など、眠る前にはこれをする
ということを習慣づける「夜」を認識してもらう。
（１０）毎日できるだけ同じ時間に寝室に入り、電気を消す。出来るだけ真っ暗にする事
（１１）１人で眠らせようとしない。親が添い寝する。眠る事への不安を取り除く。どんな甘えんぼも、いつか１人で眠れるようになります
（１２）昼寝は午後３時までに１・２時間くらいが適当。ただ、昼寝の時間はかなり個人差があるので、眠る時間への影響を調べながら、自分の子供に合う睡眠時間を考えていくといいでしょう
（１３）夜寝る時間と、朝起きる時間はかなり比例しています。ズレてきたら、朝起こす時間を調整していくといいでしょう
（１４）個人差はありますが、夏場と冬場の睡眠時間は総体的に冬場の方が長いようです。夏場と同じように起こすと、機嫌が悪くなるだけということもあるので、子供の様子を見ながら、睡眠時間を調整していってあげてください
との事です
そこで今日は頑張って７時に起きて、まずは★琉紅★に朝の光
を浴びさせて、濡れたタオルで手足・顔を拭いて、「おはよー
」を連発
「朝」を認識させました
その後は、昨晩２時半に寝ているので、さすがに眠たかったみたいでぐずぐずしていたので、たっぷりではなく少しだけ寝かせてあげました
１・２時間のお昼寝は夜の眠りに大事だという事で、その後１時間半くらい添い寝でお昼寝
お昼寝の後、お外にお散歩
「昼」を認識させました
５時過ぎにお散歩から帰ってきて、７時頃お風呂
ちょっと熱めのお湯がGoodのようで、最初は「うわぁ～熱い～」って顔していましたが、徐々に慣れて、途中から寝ていました
お風呂から上がって７時半、もうすでにウトウトしていましたが、８時に寝かす予定だったので絵本
を読んであげたのですが、途中で寝ちゃったのでそのまま寝室に
でも静かな寝室が落ち着かないみたいで、その後は眠っては起きて、眠っては起きての繰り返し
なかなか眠らなかったので、本当は良くないのですが、またリビングに連れてきて、しばらくSkypeで日本にいる姉と喋ってる間、私の膝でグーグーグー
やっと１１時２０分頃、完全に深い眠りについてくれました
目標就寝時間よりは少し遅くなりましたが、それでも大分就寝時間が早まってビックリです
まさか１日目から効果が出るとは思っていませんでした
恐るべし
この記事を書いてくれた人にホント感謝です
★琉紅★の生活リズムを整えて、心と体を健やかに成長
させてあげれるようにこれから頑張ります
今日、お散歩に行った時に購入したラベンダーの香りのPillow Mist
ラベンダー
の香りは、リラックス効果があり、安眠に効果があるという事なので、お散歩から帰ってきてすぐに★琉紅★のベッドにシュッ！シュッ！シュッ！としておきました
香りでも、「寝る時間」っていうのを認識してもらおうと思って
そしてハンドサニタイザー（除菌液）
ナチュラルな香り（左）は外出用に
ラベンダーの香り（右）は夜中パンパースを変える時用に
（どんだけ寝かせたいんだ
って感じですね
）
すんっごく長くなりましたが、是非子供の就寝時間にお困りの方、そしてこれから親になられる方、この「生活リズムの整え方」参考にして欲しいなと思います
こちらにもっと詳しく書いてあるので是非見てみてくださいね
最後まで読んでくれてありがとうございましたぁо(ж＞▽＜)ｙ ☆