ダイエット、便秘改善、始めました～(￣∀￣)
後、美肌も～
まず野菜中心…は前からしてるけど、徹底しだしたよ。
朝→パンは食べるけど、野菜もちゃんと。ヨーグルトに黒ゴマきなこかけ。野菜ジュース。
昼→お弁当持参だけど、野菜のおかず多めで。でも仕事中はお腹すくと仕事にならないから、キチンと食べます。
おやつ→ビスコ！（乳酸菌って書いてるし）ちっちゃい豆乳
夜→遅いので、お米は食べません。納豆。お野菜（温野菜系）ホット黒ゴマきなこ豆乳。
な、感じで～。ちゃんと脂摂ってるよ。基本、鶏胸肉だけど。
後は自分のペースに合った筋トレ、ストレッチ。最後にお腹のマッサージで！(*^o^*)まぁ、ダメなら便秘外来いくんだけどね(-.-;)
目指せ美肌は…今日届いた…トライアルの…
良いのか全く未知だけど…頑張ってみよう～o(｀▽´)o