べにほです❤︎
まず、食事ね
水分補給！！
ここ、テストに出ます！！（笑）うそ
睡眠！
コイツ❤︎暑い部屋のベッドの片隅でスヤスヤ（笑）
汗をかく！！
熱いです。
すでに夏？
蒸し蒸しとほんとに
すでに
グロッキー気味で
こんな時間に更新です(^^;;
私の場合、
睡眠不足がかなり影響してるの
わかってます
もう１つ重大なダメージもあるんですが
それはまた
で
本日は
『THE夏バテ防止！』
それは
昼間から公園でビールを飲んで
その公園の池に落ちて
はしゃぐ
こと
では無くて…
やっぱり１つの事だけでは
いけません。
生活習慣が大事ですよ
まず、食事ね素麺とか、
冷麵とか、果物とか
食欲も落ちるから
内容がちょっとおざなりになりますよね。
炭水化物や、冷たい物とかね。
でも、
ビタミンやタンパク質を
しっかり摂る事が大切です。
綺麗な色の野菜を意識してとったり、
肉や魚も大豆なども摂る、
品数を増やす意識を持つと
いいですね♪
それから
水分補給！！ビールやアイスコーヒー、
これは水分補給になりませんよ〜〜。
ここ、テストに出ます！！（笑）うそビールもアイスコーヒーも利尿効果がありますからね。
それに冷たい！
これ胃腸を弱らせる元です
できれば
室温の水を小まめに摂っていただくと
その際、少しだけお塩も摂ると良いのです。
0.1パーセントから0.2パーセントの塩水。
もしくは
小さな梅干しとかを一緒に食べると
適度な塩分と酸味で
抵抗なく摂取できますね♪
それから
睡眠！しっかり眠る。
その為の冷房も有りですが、
タイマーかけてね。
一晩中はダメダメ〜〜
扇風機も風が直接当たらないように
してくださいね。
湿度や温度の調節は大切です。
寝具をイグサとか竹とかで
冷んやりと言うのも有りです❤︎
コイツ❤︎暑い部屋のベッドの片隅でスヤスヤ（笑）
それから
汗をかく！！普段から汗をかきにくい人は
熱くても汗をかきにくくて
体温調節が下手くそです。
軽いジョギングやウォーキングなんかも
良いですけど、
わたしは断然よもぎ蒸しを
推します！！
夏場こそ
お風呂に入ったりして
体を温めることも大切なんです。
何せ、
冷たい飲み物や食べ物
それに冷房で
体が冷えてますからね。
やっぱり
よもぎ蒸し！
それも
「ハーブ選び放題のよもぎ蒸し」！！
お待ちしておりますよ♪
お問い合わせは
⬇︎
あ、公園で昼間からビールで池…
の話は
若かりしこらの
ア、タ、シ❤︎
（笑）
子どもはマネしないでね
ありがとうございます😊
べにほのよもぎ処
京都で3ヶ月先まで予約が取れないこだわりのよもぎ蒸しサロン「ひだまり」のおかまのママから直に教わりました。
京都美山の無農薬よもぎとこだわりの水で行う、
ハーブが選べるよもぎ蒸しです。
出張もご相談にのってます❤︎
京都美山の無農薬よもぎとこだわりの水で行う、
ハーブが選べるよもぎ蒸しです。
出張もご相談にのってます❤︎
是非、ご体感ください(o^^o)
お問い合わせはお気軽に♪
https://line.me/R/ti/p/%40zgh1069h
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