（寝てたのよm(_ _)m）キレイになる

べにほです❤︎

ご飯食べて

寝落ちしてました

途中まで書いてたのに…

ま、気を取り直して

綺麗になるのに

女性ホルモンの影響が

多大であることは

周知の事実。

（唐突だ！！（笑）まっいっか）

恋をするとキレイになる

というアレですよ。

恋をすると女性ホルモンの分泌も

活発になると言われてますからね〜〜。

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が

活発になると、

どーなるか？！

エストロゲンが

コラーゲンやヒアルロン酸の分泌を

うながすと言われているので、

とーぜん、肌はぷるぷる、

髪はツヤツヤになるです

そして代謝もあがり

ボディラインが引き締まる？！

おお！

女性ホルモン万歳！！（笑）

そんな女性ホルモンですが

分泌量のピークは30代後半から 

40代前半ぐらいで

それ以降は減っていくばかり

と言われているんです(T . T)

だからこそ

できるだけバランスよく

活発にする努力は

したいじゃありませんか？！

幾つか方法が

１つ

睡眠時間を、しっかり取る！

（きゃー！のっけから私は問題）

時間がとれなきゃ、せめて質をあげる。

寝る前にスマホやテレビを見ないとかね。

２つめ

運動や入浴で血流をよくする！

ホルモンも血液で運ばれますからね。

お風呂はリラックスできるから

相乗効果あり。

３つめ

ストレスを発散する！

ココは人それぞれ、

甘いものをご褒美みたいに食べるとか、

大好きな音楽をきくとか、

カラオケで歌うとか、

香りでリラックスとかね。

ストレス大敵ですから

4つめ

恋をする！

これは、てきめん（笑）

疑似恋愛でもオッケーです（笑）

アイドルとかね。

ドキドキ、ワクワクが重要なの

５つめ

良質なタンパク質を摂る。

女性ホルモンは卵巣でつくられます。

その卵巣はタンパク質でつくれれますからね。

動物性、植物性バランスよく摂取。

肉、魚、納豆、豆腐etc.

６つめ

鉄分を含む食材を意識する。

レバー、マグロ、ひじき、プルーン

ほうれん草など

貧血なんてノンノンですからね〜〜。

7つめ

大豆イソフラボンを摂取する。

ちょっと５つめと被りますけど、

大豆イソフラボンは

女性ホルモンと似た働きをするのは

有名ですよね。

豆腐、納豆、豆乳❤︎

ただし、摂取量は決まってますから

摂りすぎは注意

今日から出来ること

あるでしょ？！

やりましょ〜❤︎

よもぎ蒸しも、シンギングボールも

血流もあげるし

ストレス発散にもなる！

レッツ音温活（笑）

気持ちよくて

キレイになるんだから

一石二鳥、三鳥

ありがとうございます

お問い合わせは↓こちらのラインから

べにほのよもぎ処

京都で3ヶ月先まで予約が取れないこだわりのよもぎ蒸しサロン「ひだまり」のおかまのママから直に教わりました。
京都美山の無農薬よもぎとこだわりの水で行う、
ハーブが選べるよもぎ蒸しです。
出張もご相談にのってます❤︎

是非、ご体感ください(o^^o)
お問い合わせはお気軽に♪
https://line.me/R/ti/p/%40zgh1069h

LINE ID  @zgh1069h