春休みが嬉しくも辛くもある紅です。
送り迎え運転がない＝自由時間がとれる。
それはとても嬉しいのだけど…
特性持ち二人と特性持ちが一日中一緒ってのは…
地味にツライのよのよ
去年の健診後にダイエットを決意。
体重もやばいと思ってたが、体脂肪も相当ヤバい。
勿論引きこもっていたので運動不足も危険レベル。
病院で心因性と言われてきた不整脈や頻脈。
黄色い錠剤飲んでも楽にならない怠さ。
うん、もう、色々ヤバすぎた。
しかし。
整骨院の先生曰く、股関節の歪みと足のアーチ崩れがあり。
ウォーキングやランニングはお勧めできないとのこと。
実際短時間で足裏筋膜症になったし
因みにこの整骨院。
とても相性が良くて、ずっと月イチの体メンテに行ってる。
年数回やらかしてたギックリ腰や、歩く度に股関節がゴキッ！といってたのも無くなった、感謝。
そんなわけで、手軽に運動といえば。
コロナ禍で流行りまくった印象もあるけど。
実際きちんとやればいい運動になる。
楽天市場
7,830円
買ったのはかなり前なんだけど。
急性虫垂炎で2度も入院して。
休み休みになりがちだったけど、今はほぼ毎日やってる。
肩と膝に負担のかかる運動をキャンセル設定。
ランニングまでカットされてしまうんだけども。
カウントはされないが足が痛くならないペースで足踏みしてる。
スマートウォッチの測定で200kcal消費が一日の目安。
最近体重と体脂肪の減りがとまり。
これは負荷上げないと駄目か？
てことで上げたら、遂にMAXになった
…がんばってんな、ワタシ。
先日のオフ会でも話ししたけれど。
頻脈とかのチェックするために。
スマートウォッチ着けてるのね。
楽天市場
6,990円
ざっくりなんだろうけど、色々チェックしてくれるし。
着けたままお風呂入れるので、風呂の後の頻脈チェックが可能。
バンドも色々変えて楽しめるし、いい感じ、
楽天市場
880円
楽天市場
1,280円
カロリー管理はあすけんアプリ使ってる。
こちらも無料版だからざっくりにはなるけど。
毎日じゃなく、一週間でバランス取れるよう心がけてる。
タンパク質、カルシウム、鉄分、食物繊維が不足しがちで
塩分と飽和脂肪酸が過多になりがち
塩分はなー難しいよなー
拉麺とポテチ大好きだもんよ
勿論週一程度にはしてるしカロリー調整してるけども。
それでもこうなる、塩分怖い。
普段の料理には塩ほとんど使わないし、血圧は低いから今はまだいいけどさ…
あれこれ気をつけなきゃいけないオトシゴロ。
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オフ会をしたカフェには、お地蔵様がいらっしゃる。
元々はお寺の別院だったんだっけ？
だからなのかはわからないけど…
過去にお店に入れない人がいたという噂が。
お店のドア開けて、そのまま閉めて帰られたり。
店舗前の石段(10段前後)を登れず帰った人もいたとか。
きっとお地蔵様の気で包まれてる場なんだろうね。
合う人には合う、そんな場所なんだと思う。
あ、この間お地蔵様に挨拶して帰るの忘れた