09月27日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 3回（ウォームアップ3）
97.5g × 6回（メインセット1）
102.5kg × 5回（メインセット2）
105kg × 3回（メインセット3）
所要時間：20分
■スクワット
60kg × 3回（ウォームアップ1）
80kg × 3回（ウォームアップ2）
90kg × 3回（ウォームアップ3）
100kg × 3回（ウォームアップ4）
110kg × 3回（メインセット）
所要時間：20分
■その他種目
・なし
ワークアウト日記
ベンチプレスとスクワットは毎週メインセットで前者が2.5kg、後者は5kg増量しています。
この1ヶ月位、やる度にクリアしていきましたが、ついにベンチプレスで失敗してしまいました。
次週はスクワットは今回クリアできたので、予定通り5kgをアップし、ベンチプレスは今回と同じ重量で臨みたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
訪問頂きありがとうございました