25年11月22日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 5回（ウォームアップ2）
80kg × 3回（ウォームアップ3）
92.5kg × 8回（メインセット1）
97.5kg × 5回（メインセット2）
102.5kg × 3回（メインセット3）
所要時間：20分
■デッドリフト
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
100kg × 5回（ウォームアップ2）
120kg × 5回（メインセット1）
120kg × 5回（メインセット2）
所要時間：20分
■その他種目
・なし
ワークアウト日記
週に1度のお楽しみ、ジムワークの日がやってきました。
ジムに到着するといつものようにベンチプレスからスタートしました。
モチベーションアップのためにyoutubeでベンチプレスの動画を見ることがありますが、そこで胸椎を立てたベンチプレスを推奨していました。
今日はそのことを思い出したので、いつもブリッジを組みますが胸椎を立てるイメージ良いそうです。また
実際胸椎を立てたフォームだとラックアップが非常に軽く感じました。まだまだ胸椎立てが下手なので、今後もこのフォームを練習したいと思います。
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