09月07日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 5回（ウォームアップ2）
80kg × 3回（ウォームアップ3）
90g × 8回（メインセット1）
95kg × 5回（メインセット2）
100kg × 3回（メインセット3）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 3回（ウォームアップ2）
95kg × 3回（メインセット）
所要時間：15分
ワークアウト日記
5月から7月まで3ヶ月ジムワークを休み、8月からジムワークを再開してからだいぶ筋トレの感覚が戻ってきました。
ベンチプレスのメインセット重量もようやく100kgに到達。これからどんどん増やして行きたいです。
ジム帰りにマックに寄って、ランチを購入。
トレーニング後の良い栄養補給となりましたが、改めてマックのモバイルオーダーは早いですね。
マクドナルドの新サービス モバイルオーダー ついに誕生！
マックの駐車場に着いて、スマホでオーダーしてから3分後くらいに店内に入りましたが、すでに受取可能になっていてスマホの注文番号を見せたら商品を渡されました。
ジム帰りにまた立ち寄りたいですね。
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＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
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