09月01日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
80kg × 5回（ウォームアップ3）
87.5g × 8回（メインセット1）
92.5kg × 5回（メインセット2）
95kg × 3回（メインセット3）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 3回（メインセット）
所要時間：20分
ワークアウト日記
9月初めてのジムワークとなりました。
3ヶ月以上ベンチプレス、スクワットとも休んでいたので、サイクルトレーニングで筋力を戻すのが通常のやり方ですが、今回もサイクルトレーニングをベースに体調によってはメインセットの重量を調整しながらやっていこうと思います。
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