03月23日ワークアウトメニュー
前回からのトレーニング間隔：中5日
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
75kg × 5回（ウォームアップ2）
85kg × 3回（ウォームアップ3）
92.5kg × 8回（メイン）
97.5kg × 5回（メモリ）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1・ワイドスタンス）
80kg × 5回（ウォームアップ2・ワイドスタンス）
90kg × 5回（ウォームアップ3・ワイドスタンス）
100kg × 5回（メイン）
所要時間：15分
■その他
・ストレッチ
ワークアウト後記
今日はトレーニングに行く前に病院に行ってきました。前回のブログでも触れましたが、花粉症の時期がやってきたのでその為の薬を処方して貰いました。これで仕事もトレーニングも安心です。
ジムに着くといつも通りベンチプレスからスタート。
ウォームアップから始めると肩が痛いです。今夜は肩に湿布を貼りましょう。
痛みとは別に筋出力は調子が良いようです。メインセットも問題なく出来ました。
次の種目はスクワット。こちらも問題なくクリアです。前回と変えた点はワイドスタンスで行いました。しばらくこのフォームで続けるつもりです。
そろそろベンチプレスもセットの壁が見えてきましたが、100kgｘ8回までは行きたい所です。これをモチベーションに頑張っていきたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
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