02月03日ワークアウトメニュー
前回からのトレーニング間隔：中6日
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 3回（ウォームアップ3）
100kg × 8回（メイン）
105kg × 5回（メモリ）
所要時間：20分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
70kg × 5回（ウォームアップ2）
80kg × 5回（メイン）
所要時間：10分
■その他
・ショルダープレスマシン
・バタフライマシン
ワークアウト後記
コロナ禍でだいぶ筋肉が落ち、なかなか以前のような感覚でベンチプレスができなかったのですが、今日は久々に納得のいくベンチプレスが出来ました。
メインセットで8回狙いなので、ある程度スピードをつけてレップをこなしたいのですが、最近はこれが上手く出来なくてトレーニングにおける悩みのタネでした。
今日はスピードあるベンチプレスがこなせて、気分良くトレーニングを終える事が出来ました。
僕の場合スピードあるベンチプレスが出来ると、力の出力も上手くいくようです。
サイクルトレーニング的にトレーニングを継続してきたので、このままベンチプレスを伸ばしていきたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
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