12月23日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
65kg × 8回（ウォームアップ1）
85kg × 5回（ウォームアップ2）
95kg × 3回（ウォームアップ3）
102.5kg × 8回（メイン1）
107.5kg × 5回（メイン2）
110kg × 3回（メイン3）
65kg × 5回（ナローグリップ1）
75kg × 5回（ナローグリップ2）
85kg × 5回（ナローグリップ3）
95kg × 3回（ナローグリップ4）
■スクワット
65kg × 5回（ウォームアップ1）
85kg × 5回（ウォームアップ2）
105kg × 5回（メイン1）
125kg × 5回（メイン2）
■その他
・無し
ワークアウト後記
年内最後のジムトレーニング
コロナ禍明けで、ベンチプレスにまつわる筋肉が全て落ちてしまいましたが、この１年続けてきたおかげで少しは重量が持てるようになりました。
来年も継続してトレーニングに励みたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
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