09月09日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
92.5kg × 8回（メイン1）
92.5kg × 8回（メイン2）
92.5kg × 8回（メイン3）
92.5kg × 8回（メイン4）
92.5kg × 8回（メイン5）
85kg × 10回（ダウン1）
65kg × 18回（ダウン2）
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 5回（メイン）
■その他
・補助種目なし
ワークアウト後記
今日は9月に入って2回目のトレーニング
ジムに到着するといきなり常連さんと会いました。ベンチプレス好きな方なので、一緒にトレーニングをやりましょうと提案すると快く了承してくれました。
2人でトレーニングするというのはコロナ禍後では初です。以前は複数人でやるのが普通でしたが、コロナ禍になって皆さん神経質になっているので、1人でやるのが普通になっていました。
2人でやるのが良いのは程よいインターバルでトレーニングが進むこと。相手が終わると自分の行うプレートを付けますが、手伝ってくれるのも助かります。
また相手がいるという緊張感もあってメインセットでは前回90kgが5回程度だったのに、今回は92.5kgで8回こなせました。
ベンチプレスという共通の趣味なので、気持ちよくトレーニングが出来ました。ベンチプレスが終わりスクワットに移行します。
ベンチプレスと比べるとスクワットはシンプルかつ低強度です。今回は前回から5kgアップの90kgでメインセットを行いました。ベンチプレス同様、少しづつ毎週加重して行きたいと思います。
今の仕事環境ではジムトレーニングは出来て週1回。平日に自宅でトレーニングも可能ですが、自分に甘いせいか中々出来ません。そのためにも週1回のトレーニングを集中してやりたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞