05月06日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
40kg × 15回（ウォームアップ1）
70kg × 3回（ウォームアップ2）
85kg × 2回（ウォームアップ3）
100kg × 5回（メイン1）
100kg × 5回（メイン2）
100kg × 5回（メイン3）
■スクワット
60kg × 15回（ウォームアップ1）
70kg × 3回（ウォームアップ2）
85kg × 2回（ウォームアップ3）
100kg × 5回（メイン1）
100kg × 5回（メイン2）
100kg × 5回（メイン3）
■その他
・ワンハンドバタフライマシン
・チェストプレス
ワークアウト後記
今日は連休に入って2回目のトレーニング
先日、山本先生がYouTubeでベンチプレスのセットの組み方を配信されていたので、この組み方を真似しようと思いました。
実際行ってみた所、メインセットに到るまでになるべく疲れないような配慮がされており、よく考えられているなと感じました。
いつもメインセットは1セットか2セット。3セットは少し長く感じましたが、しばらく続けたいと思うトレーニングメニューでした。
スクワットもベンチプレスに倣って、メインセットを3セット行いましたが、前回は120kgでやったので今回は余裕を持って出来ました。
長年ベンチプレスもスクワット、デッドリフトも同じメニューを組んでいましたが、年齢による体力の変化もあるので、自分に合ったやり方を試していきたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
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