02月11日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
80kg × 8回（メインセット1）
80kg × 8回（メインセット2）
80kg × 8回（メインセット3）
80kg × 8回（メインセット4）
80kg × 8回（メインセット5）
■デッドリフト
70kg × 5回（ウォームアップ1・ナロースタンス）
70kg × 5回（ウォームアップ2・ワイドスタンス）
80kg × 5回（ウォームアップ3・ナロースタンス）
80kg × 5回（ウォームアップ4・ワイドスタンス）
110kg × 5回（メインセット1・ナロースタンス）
110kg × 5回（メインセット2・ワイドスタンス）
■その他
・プルダウン
・バタフライマシン
ワークアウト時間：60分間
ワークアウト後記
今日はジムで旧知のトレーニング仲間と3年ぶりに再開しました。
コロナ1年目は得体の知れない状況だったのでジムどころではありませんでしたが、昨年はこわごわながらもジムに復帰しました。
そのトレ仲間も昨年よりジムに復帰したそうですが、このように旧知のトレ仲間がジムに復帰していくのは嬉しいことです。
今日もベンチプレスからスタートしましたが、最近はベンチプレスの調子が落ちていたので軽い重量からリスタートすることにしました。
確かに軽いのですが、以前のようにスピードをつけて押すことが出来ない。これはバーベルの軌道が悪いせいもあるので、そこを意識しながら押すようにしました。
メインセットでは僕にしては多めの5セットしましたが、セットを進めるたびにバーベルのスピードは増した感覚がありました。
また、メインセットは8回に設定する方が自分に合っている感じがあるので、今後は8回をメインセットで行おうと思います。
次にデッドリフトを行いましたが、こちらは軽く感じたのでトレーニングごとに荷重していきます。
ジムではトレーニングそのものが楽しいのですが、トレ仲間との会話も楽しみです。
今後はもっと増えていくと思うので、毎週末のトレーニングがますます楽しみです。
訪問頂きありがとうございました
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