11月26日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 8回（メインセット1）
90kg × 8回（メインセット2）
■スクワット
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
80kg × 5回（メインセット）
■その他
・マシン：レッグエクステンション
・マシン：レッグカール
・シットアップ
・ハイパーエクステンション
ワークアウト時間：50分間
ワークアウト後記
今年の8月から長いブランクを経てトレーニングを続けてきましたが、疲労が蓄積してきて記録が頭打ちしてきました。
そこで一旦リセットして2週間トレーニングを休みました。筋力も落ちたとは思いますが、疲労は取れてリセット出来た事で新たに軽い重量からトレーニングを開始したいと思います。
ベンチプレスから開始しましたが、軽いメインセットで終了。スクワットも同様で、体力が余っている分補助種目で汗を流しました。
疲労感もなく、トレーニングを終える事が出来たので、次回からは少しづつ加重して、筋力を戻していきたいと思います。
訪問頂きありがとうございました
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