ブログ管理のトップページに4年前の2月の記事が表示されていました。
懐かしくその当時のブログを見てみると、ベンチプレスはナローグリップでやっていたようです。
肩を痛めて、ナローグリップの幅だと痛みなく出来たのでそのフォームでやっていた事を思い出しました。
ナローグリップの良い点は上腕三頭筋が鍛えられて、ワイドグリップに戻した時にベンチプレスに安定感が出る事です。
難点として肘を痛めやすい事。あまりセットを多くすると痛みが出てくるので、あまりトレーニングボリュームは多くしません。
4年経過してベンチプレスの筋力はあまり変わっていませんが、トレーニングを見直すためにも、昔の自分のトレーニングメニューを振り返るのは良いかもしれませんね。