10年以上前のトレーニングジムといえば 筋トレに熱心な中年以降の世代が目立ち、若い世代は美容に気遣う女性がスタジオレッスンで目立つのが印象的でした。
昨今のフィジークブームやノーギヤのパワーリフティングブームで10代から20代の男性のトレーニーがトレーニングジムで増えてきたように思います。
私が通うジムはデッドリフトの出来るエリアがありますが、横3m、縦6m位の前後2人分のスペースがあります。
ちょうど私がジムに入った時、デッドリフトエリアでウエイトリフティングの練習をしている大学生位の青年が練習をしていました。
1人分のスペースが空いていたので、私は「後ろでデッドリフトをやらせて下さい。」と言うと、うんともすんとも言わないでノーリアクションでした。
yesと受け取りデッドリフトの準備をしていると、明らかに不機嫌そうな態度になり、練習も足音や器具を置く音が乱暴に思えます。
こちらも大学生がインターバルの間にデッドリフトをやり、それが交互に出来たのでそれ以上のトラブルには発展しませんでした。
ジムに通えば顔見知りは増えて挨拶を交わす人も増えてきますが、社交的でなくてもマナーとして近くでトレーニングを行う時は声を掛け合い、それが危険防止にも繋がります。
それ故に声掛けした時は最低うなずくだけもした方がジムで円滑にトレーニング出来るというものですね。
＜09月06日ワークアウトメニュー＞
■ベンチプレス(ブランク：中4日)
60キロ × 8回（ウォームアップ1）
80キロ × 5回（ウォームアップ2）
100キロ × 3回（ウォームアップ3）
117.5キロ × 8回（メインセット）
■スクワット(ブランク：中11日)
60キロ × 5回（ウォームアップ1）
80キロ × 5回（ウォームアップ2）
100キロ × 3回（ウォームアップ3）
130キロ × 5回（メインセット）
ワークアウト時間：30分間
＜ワークアウト後記＞
ベンチプレスのセットクリアの条件として8回が目安なのですが、前回のトレーニングではメインセットが117.5kg×7回という事で1回足りませんでした。
今回のトレーニングでは再挑戦という事で前回と同じ重量で8回を目指しました。
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昨今のフィジークブームやノーギヤのパワーリフティングブームで10代から20代の男性のトレーニーがトレーニングジムで増えてきたように思います。
私が通うジムはデッドリフトの出来るエリアがありますが、横3m、縦6m位の前後2人分のスペースがあります。
ちょうど私がジムに入った時、デッドリフトエリアでウエイトリフティングの練習をしている大学生位の青年が練習をしていました。
1人分のスペースが空いていたので、私は「後ろでデッドリフトをやらせて下さい。」と言うと、うんともすんとも言わないでノーリアクションでした。
yesと受け取りデッドリフトの準備をしていると、明らかに不機嫌そうな態度になり、練習も足音や器具を置く音が乱暴に思えます。
こちらも大学生がインターバルの間にデッドリフトをやり、それが交互に出来たのでそれ以上のトラブルには発展しませんでした。
ジムに通えば顔見知りは増えて挨拶を交わす人も増えてきますが、社交的でなくてもマナーとして近くでトレーニングを行う時は声を掛け合い、それが危険防止にも繋がります。
それ故に声掛けした時は最低うなずくだけもした方がジムで円滑にトレーニング出来るというものですね。
＜09月06日ワークアウトメニュー＞
■ベンチプレス(ブランク：中4日)
60キロ × 8回（ウォームアップ1）
80キロ × 5回（ウォームアップ2）
100キロ × 3回（ウォームアップ3）
117.5キロ × 8回（メインセット）
■スクワット(ブランク：中11日)
60キロ × 5回（ウォームアップ1）
80キロ × 5回（ウォームアップ2）
100キロ × 3回（ウォームアップ3）
130キロ × 5回（メインセット）
ワークアウト時間：30分間
＜ワークアウト後記＞
ベンチプレスのセットクリアの条件として8回が目安なのですが、前回のトレーニングではメインセットが117.5kg×7回という事で1回足りませんでした。
今回のトレーニングでは再挑戦という事で前回と同じ重量で8回を目指しました。
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