ジムの筋トレエリアで一番人気の種目、ベンチプレス。
ベンチプレス台に寝て、バーベルを胸の上で挙上を繰り返すだけなので、初心者でも取り組みやすい種目です。
しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。
「全然持ち上がらない・・・」
自分の体重も全然挙がらない方ほとんどではないでしょうか？
そんな方でも努力次第で1年以内に100kgが挙がるようになります。
「プライベートジムに高い入会金を払って、パーソナルトレーニングを受けなければ出来ないのでは？」
「学生時代は運動部に入らなかったし、体質的に筋肉が付きにくいので、僕には無理だよ。」
体重が70kg程度の中肉中背のアラフォー男性ならば、計画的にトレーニングすればベンチプレスを100kg挙げるのは間違いなく出来ます。
アラフォーと限定しましたが、50代でも可能ですし、僕が通っているジムでも70代男性がフルレンジではないものの、100kgのベンチプレスをしているので、中年以上でも大丈夫です。（これが女性ならば100kgではなく60kgを目標として下さい。）
続きの記事はFreelance Yasにて・・・
http://freelanceyas.tokyo/hobby/workout/benchpress100kgset/
ベンチプレス台に寝て、バーベルを胸の上で挙上を繰り返すだけなので、初心者でも取り組みやすい種目です。
しかし、持ち上げてみて初心者は愕然とするはずです。
「全然持ち上がらない・・・」
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そんな方でも努力次第で1年以内に100kgが挙がるようになります。
「プライベートジムに高い入会金を払って、パーソナルトレーニングを受けなければ出来ないのでは？」
「学生時代は運動部に入らなかったし、体質的に筋肉が付きにくいので、僕には無理だよ。」
体重が70kg程度の中肉中背のアラフォー男性ならば、計画的にトレーニングすればベンチプレスを100kg挙げるのは間違いなく出来ます。
アラフォーと限定しましたが、50代でも可能ですし、僕が通っているジムでも70代男性がフルレンジではないものの、100kgのベンチプレスをしているので、中年以上でも大丈夫です。（これが女性ならば100kgではなく60kgを目標として下さい。）
続きの記事はFreelance Yasにて・・・
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