本日のトレーニング＜ベンチプレス＞
60kg x 20
80kg x 20
90kg x 20（メイン・重い）
90kg x 17（メイン・重い）
＜スクワット＞
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 8（メイン・適）
90kg x 8（メイン・適）
＜その他の補助種目＞
・各種マシン
復帰後2回目のウエートトレーニングで、前回よりはハードに行ないたいところ。
パワー系の種目では8レップスを2セットこなすのを基本としていますが、あえて得意種目のベンチプレスでは20レップスを目指しました。
ガンガンやっていた時はベンチプレスが100㎏で20レップス出来ていたので90㎏だったら余裕だろうと軽い気持ちでしたが、やってみると重い、重い
1セット目は何とか20レップス完遂しましたが、2セット目は息切れして17レップスでギブアップ。
あせっても急に重量が伸びるわけでもないので、気長に楽しくトレーニングを続けていこうと思います。
今日の動画いかつい男たちがベンチシャツを着てベンチプレスをひたすら行っています。プレートの枚数からして200㎏以上を挙げていますが、強いもの同士でトレーニングすると相乗効果もあるし、いい意味で重量感覚が麻痺するのでしょうね。
強くなる為には1人よりも強い人達の中で揉まれる事は非常に大事だと思います。