ベンチプレストピックス・ベンチプレス世界初Ｖ 沼津プロレスの伊東さん（静岡新聞より）
沼津市で公務員として働き、沼津プロレスの人気レスラーでもある伊東永悟さん（４１）がアメリカの世界ベンチプレス選手権にて優勝したとの事です。
優勝記録の280kgはベンチプレッサーとしてもスゴイ記録ですが、ノーギアとしてもなかなかこの記録を挙げる人はいないでしょう。まして日本人プロレスラーでも近藤選手ぐらいしか挙げられないのでは。
本日のトレーニング第2期 サイクルトレーニング 5週目
＜ベンチプレス＞
60kg x 10
100kg x 5
130kg x 1
122.5kg x 4（メイン・重い）
122.5kg x 4（メイン・重い）
112.5kg x 8（メモリ・重い）
＜スクワット＞
60kg x 8
100kg x 8
125kg x 3（メイン・適）
125kg x 3（メイン・適）
＜デッドリフト＞
60kg x 6
60kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
125kg x 3（左サブ・ワイドスタンス・適）
125kg x 3（右メイン・ワイドスタンス・適）
＜その他の補助種目＞
・トレーニング前バイク 10分
・チンニング (10reps,4reps)
・ハイプリー (90,110,130pound x 20reps)
8週で構成したサイクルトレーニングだが、早くも5週目でベンチプレスが失敗してしまった。
先週117.5kgが余裕を持って成功していただけに、ホントは失敗することは有り得ないのだけど、自分なりに失敗の原因を考えてみる。
1週ごとの重量上げ幅が5kg → 2.5kgにしておくべき。
疲れが溜まってる → ジムワークは週１だが、自体重トレは頻度が高いので、回復日をもっと設ける。
寝不足 → 5時間平均なので、ウエトレ前日は7時間はとりたい
ウエトレが週1 → 神経系統が重さを忘れてしまう原因というよりも言い訳になってるが、4の原因が一番大きいと思う。資格試験が終わるまで、あまりジムに行けない日々が続くので、扱う重量でモチベーションを保つのではなく、体重や見た目が弛まないようなトレーニングを続けていかなければいけない。
ジムがストレス解消になっているので、ちょっと行けないのは辛いけど
