本日のトレーニング＜ベンチプレス＞
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 1
130kg x 1
142.5kg x 1（サブメイン・適）
127.5kg x 7（メイン・重い）
132.5kg x 5（メモリ・重い）
＜スクワット＞
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 2
140kg x 1（サブメイン・適）
135kg x 3（メイン・適）
135kg x 3（メイン・適）
＜デッドリフト＞
70kg x 6
110kg x 2
155kg x 1（右サブ・ワイドスタンス・適・少し左肩甲骨痛）
135kg x 3（右メイン・ワイドスタンス・適）
135kg x 3（右メイン・ワイドスタンス・適）
＜その他の補助種目＞
・プルダウン
80pond x 20
100pond x 20
120pond x 20
・トレーニング前バイク
5分
やっぱり3種目を1日でこなすのはシンドイですね
ここんとこ忙しく、週1しか来れないので、仕方なしに3種目を一度にやりましたが、実感としてパワーの選手、ホントスゴイわ
