本日のトレーニング＜ライトベンチプレス＞
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 18（適）
100kg x 17（適）
＜デッドリフト＞
70kg x 6
90kg x 4
110kg x 3
120kg x 2
140kg x 1（左・ワイドスタンス・適）
140kg x 1（右・ナロースタンス・適）
125kg x 3（左メイン・ワイドスタンス・適）
125kg x 3（左メイン・ワイドスタンス・適）
125kg x 5（ストラップ・ナロースタンス・適）
＜その他の補助種目＞
・ハイプリー
80p x 20
100p x 20
・レッグエクステンション
5枚x20
6枚x20
・レッグカール
3枚x20
・トレーニング前バイク
5分