本日のトレーニング＜ベンチプレス＞
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
135kg x 2
117.5kg x 10（メイン・適）
117.5kg x 8（メイン・適）
117.5kg x 10（メイン・適）
＜スクワット＞
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 3（メイン・適）
120kg x 3（メイン・適）
120kg x 3（メイン・適）
120kg x 3（メイン・適）
120kg x 3（メイン・適）
＜補助種目＞
・なし
・トレーニング前バイク
5分