本日のトレーニング＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
107.5kg x 14（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
＜デッドリフト＞
60kg x 6
80kg x 5
100kg x 4
105kg x 6（メイン・左手アンダーグリップ・適）
105kg x 6（メイン・右手アンダーグリップ・適）
105kg x 10（補助・ナロースタンス・ストラップ・適）
＜補助種目＞
・ダンベルショルダープレス
12.5kgx20
17.5kgx20
20kgx20
・EZバーカール
22.5kgx20
25kgx20
27.5kgx20
今日のメインプログラムはベンチプレス&デッドリフト。ベンチに関してはメイン5セットにだいぶ体が慣れてきた。
自分は数をこなして伸びるタイプなので体調的にはいい感じ
ベンチプレッサーはもっとセット数が多いでしょうけど、自分の場合、これくらいでも多いカンジ。デッドはストラップとの併用で背中を重点的に鍛える目的なので、疲れが溜まらない程度にやっていきたいが、これが実に難しい。
昨年末に調子がいいので、ついトレーニングをやりすぎて、治るのに1ヶ月近くかかってしまった
これからは回復も念頭におきつつ、やりこんでいこう。
ベンチプレストピックス・阿覧が会心劇…がん克服の精神力で賜杯争い（デイリースポーツより）
・岡ちゃん流で 福田１軍 サッカー代表の体幹強化導入 ブレーク誓う４年目（西日本新聞より）
以前、大相撲中継を見ていると、阿覧というロシア出身の力士が出ていて、モノ凄いパワーだなという印象がありました。その阿覧ですが実は大病にかかっていたんですね。
一時期、体重が20キロ減ってしまったので、250キロものベンチプレスを行うことによって体を戻していったとの事ですが、そのような苦労を乗り越え、ドンドン番付を上げていってほしいものです。
今日の動画オッシュマンズ主催のベンチプレス大会ですが、この大会ではトップビルダーがゲストでポージングをするのが恒例のようです。
この大会ではボディビルダーの山本義徳選手がゲストポーザーで、ポージングの前にベンチプレスのデモンストレーションをやってくれています。
自己最高が260kgというベンチプレッサーとしても通用するような凄まじい記録の持ち主ですが、三頭筋の怪我の為、170kgを5発挙げている動画です。
きれいなフォームで、下半身を連動させるという解り易い解説までしてくれていますが、ポージングでの日本人離れした肉体は見事という他ありませんね。