本日のトレーニング＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
125kg x 1（サブメイン・適）
130kg x 1（サブメイン・適)
130kg x 1（サブメイン・適)
107.5kg x 10（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
107.5kg x 8（メイン・適）
＜スクワット＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 8
＜デッドリフト＞
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 4
120kg x 6
今日は年内最後のトレーニング。ベンチプレスで締めようと思ったが、しばらくトレーニングを休むので、３種目いっぺんにやってみようと思い立つ。
最近頻度の多いベンチは感覚的に戻ってきた感じで、テンポ良く完遂
ただ、２時間のトレーニング時間の予定が、ベンチで時間を使いすぎて後の２種目の時間があとわずか。ほぼインターバルなしだったので、サーキットトレーニングのように息が上がりっぱなしだったけど、やり遂げた事は良かったですね
今年は資格試験があったので、２ヶ月位ウエトレが全く出来なかったり、体調を崩して数週間トレーニングを休んだりと、ウエートトレーニングとしては満足のいく内容ではなかった。
ただ、落ち込んだ体力を向上させていくプロセスは楽しかったし、それなりに重量も以前の８割程度だが扱えるようになって体力的な自信も戻ってきました。
来年はベンチに関しては140kg台でセットが組めるようになる事、１発挙げで170kg以上持てるようになる事。
スクワット・デッドリフトはベンチで扱っている重量よりも最低限、重い重量でセット（150kg）を組めるようになる事。
現在83kg程度の体重を75kgまで絞り、なおかつパワーアップしていく事。
以上、困難ではあるけれど達成したいことですね。