本日のトレーニング今日の天気予報は雨でしたが、なかなか降らず今のうちにトレーニングでも行こうと急いで出かけたところ、けっこう強い雨が降ってきました
ちょっとテンション下がり気味
ですが、今日は大好きなベンチプレスの日なので気合を込めてトレーニングへ。＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
130kg x 1
135kg x 1（重い）
135kg x 1（少し重い）
115kg x 8（適）
115kg x 8（適）
100kg x 2（ナロー）
＜その他の補助種目＞
・プルダウン
・レッグエクステンション
・レッグカール
・シットアップ
・ハイパーエクステンション
今日のメインプログラムはベンチプレス。1発挙げのテーマとして軌道に乗せてスパッといきたいところでしたが135kgはまだコントロール出来ません。
剛速球を投げるがの如く、高重量を扱いたいものです。
今日の収穫として、メインセットで7,8レップ目のキツく感じるところで足を踏ん張ってみたところ、すうっと挙げられました。足がうまく使えたという事ですね。これが1発挙げで感じ取りたい感覚です。
今日の動画210kgものベンチプレスを12レップス行なう、とんでもない動画です。かかとは浮いてますが細かい事は抜きにして、ベンチシャツを着れば300kg超え間違いでしょうね、この人。