ベンチプレストピックス・「アスリート食」で頑丈な体（朝日新聞）
・ベンチプレスで頂点に 世界選手権出場の河部さん 170キロマークし２度目の栄冠（下野新聞）
・菅野（かんの）翔太さん 千代田在住 21歳（タウンニュース）
本日のトレーニングトレーニング7週目-1
＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 2
130kg x 1
135kg x 1
122.5kg x 6
125kg x 4
＜デッドリフト＞
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 6 （メイン）
120kg x 6 （メイン・ナロー）
＜その他の補助種目＞
・シットアップ
以前のブログでも書きましたが、ベンチプレスの1発挙げの重量が下がってきました。
中4日でトレーニングしているので、疲れはないですが、何故か調子が落ちてきた・・・
前回の反省もありますが、考えられる原因として、
1. サイクルトレーニング7週目なので、ピークが過ぎてしまった。
2. ベンチプレスのフォームが崩れている。
以上が考えられます。
1ですが、デッドやスクワットに関しては、調子が上がってきたので、体全体のピークはまだ1,2週先にあるような気がします。
慢性的な寝不足も考えられるので、基本的ですが良く食べ、良く寝てと言うことを実践していきたいと思います。
2ですが、以前はよく行っていた、フォーム研究のトレーニング日も単独で設ける必要があるかもしれません。ジムに行くと、つい追い込むトレーニングをしてしまうので、もう一度頭を整理したいと考えます。
トライ＆エラーで、残り5月のトレーニングをがんばっていこうと思います。
今日の動画ベンチプレスの補助種目は幾つかあげられますが、みなさんはこの種目はやっていますか？リバースベンチプレスはいつものベンチと比べ、かなり感覚が異なりますが、この動画では150キロオーバーのリバースベンチプレスが見られます。行き詰ったら取り入れたい種目です。