ベンチプレストピックス・花巻東・菊池は日本一へ再始動
・ベンチプレス：マスターズ世界大会 「力持ちの給食の先生」沢さん、Ｖ８誓う ／東京
・効果的に体を鍛える：／上 多関節運動に注目
本日のトレーニングトレーニング3週目-1
＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
115kg x 8 （メイン）
115kg x 8 （メイン）
＜デッドリフト＞
60kg x 6
80kg x 6
100kg x 6 （メイン）
100kg x 6 （メイン）
＜その他の補助種目＞
・チンニング
・シットアップ
・ハイパーエクステンション
・ウォーキング
最近ウエイトトレーニングの後に有酸素運動をやることにしています。
以前は別の日にやっていたのですが、
NHKの「ためしてガッテン」？にお答えします ～ダイエット特集～
を見てから、
「これはやらなきゃソン！」
いう感じになりました。番組を要約すると
・ スロートレーニングをまず行う。（無酸素運動）
・ 無酸素運動の数時間は脂肪燃焼のゴールデンタイムなので、その時間内に軽い有酸素運動を行うと、有酸素を単独で行った時の数倍もの結果が得られる。
という事ですが、今までよりはビール
が楽しめるかなといった感じです。まあ、安心から飲みすぎには注意が必要ですが。
今日の動画フードファイターのトレーニング風景です。体つきも扱っている重量もボディビルダーのようです。