ニコニコペース運動をやってきました

30代半ばにもなると、高校生の時の軽やかな走り方や身のこなしはさすがに出来ません。日常でもちょっと急いで走ったり、階段を駆け上がる事がたまにありますが、自分の身体の重さを思い知らされる気がします。

ウエトレはかかさずやっているので、体力の衰えは感じませんが、心肺機能や、代謝を上げるためにも有酸素は、30歳過ぎたら必修になってくるでしょう。

そこで、無理のない有酸素運動ができる記事を見つけました。

ニコニコペース運動　-　西日本新聞

アイポッドを聞きながら、リラックスして運動する。これはウエトレとは別の意味で楽しい時間と言えます。そこで、今日は有酸素中心にやってきました。


＜有酸素運動＞

・ジョグ、ウォーキング
・ステッパー


＜その他の補助運動＞

・腕立て伏せ
・チンニング
・シットアップ
・ハイパーエクステンション

仕事終わりのトレーニングは何もかも忘れさせてくれ、リフレッシュするのに1番だと思います。