ベンチプレスの見本ですね

ベンチプレッサーやトレーニング好きな人ならご存知だと思いますが、日本が世界に誇るベンチプレッサーといえば児玉選手が挙げられると思います。

K'sジム -児玉大紀　紹介-

私のような素人トレーニーが、憧れと共に目標としたいベンチプレッサーです。

私がベンチプレスに本格的に取り組み始めたとき、周りには指導するような人がいませんでした。そんな時、児玉選手がベンチプレスのトレーニングDVDを出すと聞いて、さっそく購入して見たところ、驚きの連続

初めに驚いた点としてそのトレーニングボリュームです。ウエイトトレーニングの知識として超回復があります。

超回復と休息：CramerJapan

つまり同じ種目や同じ部位のトレーニングをする時は、少なくとも中2日、もしくは週1回で十分との考えがありました。しかし、このビデオで紹介されたトレーニングの日程を見るとほぼ毎日トレーニングする、いわゆるエブリベンチという衝撃的な内容でした。

賛否両論あると思いますが、ベンチプレスも砲丸投げや幅跳びのように、筋力だけでなく技術的な要素もかなりあるので、技術練習も含めた練習ならばエブリベンチも　「あり」　だと思います。

個人の素質にもかなり左右されるかなと思いますし、私自身は週2回が適当かなと感じますが、論より証拠という事で児玉選手がこの練習方法の有効性を証明してますし、彼が主催するK'sジムのメンバーの多くの方はエブリベンチを実践しているという事で、試してみる価値はおおいにあると思います。

その他、ブリッジの凄さ（現在、公式戦では極端な足を寄せたブリッジは禁止）や斜めグリップなど大変勉強になりました。

その後このビデオの続編もでたので、即効購入しましたが、3作目の販売も待ち遠しい所です。