今日は市民武道館にてトレーニング。
昨日は仕事納めだったが、今日は挙げ納め。
＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 1
135kg x 1
145kg x 1（重い）
125kg x 5（重い）
＜デッドリフト＞
70kg x 5 （ナロー）
90kg x 4 （ナロー）
110kg x 3 （ナロー）
130kg x 2 （ナロー）
150kg x 1 （ナロー）
170kg x 0.8 （ナロー） （もうちょいでグリップ切れた）
150kg x 1 （ナロー）
130kg x 2 （ナロー）
110kg x 3 （ナロー）
90kg x 4 （ナロー）
70kg x 5 （ナロー）
＜シットアップ（３段）＞
20reps
＜ハイパーエクステンション＞
30reps
ベンチプレスは少しずつ記録が落ちてきており、デッドリフトは少しずつ伸びてきている。
体全体の調子を考えると、２ヶ月少しずつ強度を上げてきたトレーニングサイクルも一旦終了する時期だと思うし、ちょうどいい時期に正月がやってきた。
日頃トレーニング好きな人は、疲れていても休みの日に何かしらやりにジムに来てしまう。トレーニング病というか、ウエトレ好きにとってのあるあるネタだと思うが、正月は昼間からお酒
でも飲んで強制的に休まざるを得ないので、仕事やトレーニングの疲れをリセット出来る。
今年は占いの本によると自分の場合土星人マイナスの大殺界。振り返ると資格試験に落ちたぐらいで、他には仕事的にも、プライベートやトレーニング的にもいい年だった。
来年大殺界を抜けて良い運気だそうなので、トレーニングで言えば過去170kgのベンチベストを超えて、180kgを目標に掲げたい。ただ、84kgの体重を70kg台にしたいので、ちょっとシンドイかも。
昨日は仕事納めだったが、今日は挙げ納め。
＜ベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 1
135kg x 1
145kg x 1（重い）
125kg x 5（重い）
＜デッドリフト＞
70kg x 5 （ナロー）
90kg x 4 （ナロー）
110kg x 3 （ナロー）
130kg x 2 （ナロー）
150kg x 1 （ナロー）
170kg x 0.8 （ナロー） （もうちょいでグリップ切れた）
150kg x 1 （ナロー）
130kg x 2 （ナロー）
110kg x 3 （ナロー）
90kg x 4 （ナロー）
70kg x 5 （ナロー）
＜シットアップ（３段）＞
20reps
＜ハイパーエクステンション＞
30reps
ベンチプレスは少しずつ記録が落ちてきており、デッドリフトは少しずつ伸びてきている。
体全体の調子を考えると、２ヶ月少しずつ強度を上げてきたトレーニングサイクルも一旦終了する時期だと思うし、ちょうどいい時期に正月がやってきた。
日頃トレーニング好きな人は、疲れていても休みの日に何かしらやりにジムに来てしまう。トレーニング病というか、ウエトレ好きにとってのあるあるネタだと思うが、正月は昼間からお酒
でも飲んで強制的に休まざるを得ないので、仕事やトレーニングの疲れをリセット出来る。今年は占いの本によると自分の場合土星人マイナスの大殺界。振り返ると資格試験に落ちたぐらいで、他には仕事的にも、プライベートやトレーニング的にもいい年だった。
来年大殺界を抜けて良い運気だそうなので、トレーニングで言えば過去170kgのベンチベストを超えて、180kgを目標に掲げたい。ただ、84kgの体重を70kg台にしたいので、ちょっとシンドイかも。
