今日は市民武道館にてトレーニング。
＜ショルダープレスマシン＞
35pound x 20
40pound x 20
45pound x 20
50pound x 20
＜ハイパーエクステンション＞
20reps x 5set
＜プルダウン＞
80pound x 10
100pound x 10
120pound x 10
140pound x 10
＜シットアップ＞
20reps x 3set
＜ルームルームランナー＞
7km/h x 20分
＜サイドレイズ＞
4.5kg x 15 x 2set
5.4kg x 15 x 2set
＜リアレイズ＞
3.6kg x 15 x 2set
4.5kg x 15 x 2set
今日は異常に寒かった
いつもよりトレーニングに来る人が少なかった。こんな日に来る人はよほど物好きと言ったらいいすぎかな。（自分も含めて）
＜ショルダープレスマシン＞
35pound x 20
40pound x 20
45pound x 20
50pound x 20
＜ハイパーエクステンション＞
20reps x 5set
＜プルダウン＞
80pound x 10
100pound x 10
120pound x 10
140pound x 10
＜シットアップ＞
20reps x 3set
＜ルームルームランナー＞
7km/h x 20分
＜サイドレイズ＞
4.5kg x 15 x 2set
5.4kg x 15 x 2set
＜リアレイズ＞
3.6kg x 15 x 2set
4.5kg x 15 x 2set
今日は異常に寒かった
いつもよりトレーニングに来る人が少なかった。こんな日に来る人はよほど物好きと言ったらいいすぎかな。（自分も含めて）