ウエートトレーニングって、見た目を良くするのと同時に、身体能力を伸ばすのに無くてはならないものだと思います。
そこでこんなニュース、立命大冷や汗６連勝 西田が千金ＴＤ
体の小さなアメフト選手が必死にウエトレに励み、体重の倍ものベンチプレスを行って、試合で活躍するという話ですが、ベンチプレスを愛するものとして、なんかうれしいニュースですよね。
まだまだベンチプレスというのは一般的ではないと感じますが、競技力アップしたい人、見た目を良くしたい人等、どんどんベンチプレス人口が伸びるといいですね。
◆◆◆ 今日のトレーニング ◆◆◆
市民武道館にてウエート中心としたトレーニング
＜ナローベンチプレス＞
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 1
132.5kg x 1
110kg x 8
110kg x 7
＜スクワット＞
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 8
120kg x 8
ベンチプレスの場合、8RMのメインセットの前に1回重めの重量を上げておくと、神経系統が呼び起こされてメインセットが楽になる。
回数上げが基礎を作るが、一発上げがその回数上げを引き上げるという、いい循環が出来てくるので、怪我にだけ気をつけていこう。
ただ、今日は常連さんとの話が盛り上がり、2種目しか出来なかった
まぁ楽しかったからいいか・・・