今日のベンチプレス

今日は市民武道館にてトレーニング。









夕方から来たが、非常に混んでいる。やはりここ1,2年のメタボ対策の影響なのかな～。














＜ナローベンチプレス＞









60kg x 8




80kg x 8




100kg x 8




110kg x 8




110kg x 7 reps　（重い）














＜ショルダープレスマシン＞









30pound x 20




35pound x 15




40pound x 15




45pound x 15




50pound x 15














＜EZバーカール＞









37.5kg x 10 x 3set














＜有酸素運動＞









ルームランナー　15分




エアロバイク　　　15分














最近、資格の試験があり、2ヶ月トレーニングに来れなくて、その間、家で毎日腕立て伏せやスクワット等していたが、体力の落ちっぷりといったらなかった。









ウエートトレーニングを再開して5、6回目だが、少しずつ体を慣らしていく作業はエラくもどかしい・・・




あせらず、楽しんでやっていこう。