クリベン | エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

ベンチプレスと波乗り(と、プチダイエット)をこよなく愛する ゴリマッチョのブログ

先日、子守りをしている時に、子供たちと絵を描いて遊んでました音譜


benchが描いて、子供たちが何かを当てるクイズひらめき電球


第1問


エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

子供なら誰でも知ってる、キャラクターですね



第2問


エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

ハイ。コレも簡単。ガキ大将ですね



第3問


エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

一応、子供たちは当ててくれましたよあせる



で、最後に、みんなで蜘蛛を


エロゴリマッチョサーファーの細マッチョ化計画

アサギ(真ん中)<bench(左)<<<<<<<<<<<<アイシャ(右)ですね汗


bench-freak@絵心ゼロですにひひコンニチハパー



3連休で恐ろしいまでに暴飲暴食した自分のカラダに活を入れるべく、


クリスマスであるにもかかわらず、ジムに向かいました!!


で、もちろんベンチプレスDASH!


クリスマスにベンチプレスクリスマスツリー


JK(女子高生)の言うところの、「クリベン」ってヤツですね


そんなクリベンは、もちろんトメヨンでメラメラ


パワーフォーム:132.5kg×4・3+1(ケツ浮き)・3reps


胡坐ナロー:122.5kg×4・4・4


仕上げに、ケーブルクロスオーバー:3sets



次は二頭メラメラと言っても軽めに


プリーチャーカール:32.5kg×ワイド・ナロー3setsずつ


ハンマーカールは、ひじに痛みが走ったので中止NG


オルタネイトスピネイトダンベルカール:4sets



ハンギングレッグレイズ:10reps×3setsで終了!!



明日もいけたらムキろ~DASH!