先日、子守りをしている時に、子供たちと絵を描いて遊んでました
benchが描いて、子供たちが何かを当てるクイズ
第1問
子供なら誰でも知ってる、キャラクターですね
第2問
ハイ。コレも簡単。ガキ大将ですね
第3問
一応、子供たちは当ててくれましたよ
で、最後に、みんなで蜘蛛を
アサギ（真ん中）<bench（左）<<<<<<<<<<<<アイシャ（右）ですね
bench-freak＠絵心ゼロです
コンニチハ
3連休で恐ろしいまでに暴飲暴食した自分のカラダに活を入れるべく、
クリスマスであるにもかかわらず、ジムに向かいました
で、もちろんベンチプレス
クリスマスにベンチプレス
JK（女子高生）の言うところの、「クリベン」ってヤツですね
そんなクリベンは、もちろんトメヨンで
パワーフォーム：132.5kg×4・3+1（ケツ浮き）・3reps
胡坐ナロー：122.5kg×4・4・4
仕上げに、ケーブルクロスオーバー：3sets
次は二頭と言っても軽めに
プリーチャーカール：32.5kg×ワイド・ナロー3setsずつ
ハンマーカールは、ひじに痛みが走ったので中止
オルタネイトスピネイトダンベルカール：4sets
ハンギングレッグレイズ：10reps×3setsで終了
明日もいけたらムキろ～