ただ次の目標がないのでとりあえず現状維持メニューで流す程度で。
ベンチプレス
止めなし
20㎏×10回
70㎏×10回
100㎏×6回
120㎏×6回
130㎏×7回
足上げナロー
120㎏×7回
補助トレ
全てを1レップで30分
大会明けは飛ばさず控えておきました。
日中に車のエンジンオイルをスタンドで交換しました。年に1回はするようにしてます。それほど距離は乗らないから汚れてないですが。工賃込みで6340円でした。なんとも微妙な値段です。汚れるのとオイルの処理とかする元気ないから自分じゃやる気にはならないですね。
