◆体重
56.3キロ
30.6％
◆食事
朝
味噌汁(もやし)
温野菜(キャベツ、温野菜、ブロッコリー)
昼
玄米(3分の1合)
ささみ
味噌汁(もやし)
温野菜(キャベツ、温野菜、ブロッコリー、 かぼちゃ )
夜
ヨーグルトシェイク
◆運動
ジョギング 40分
ピラティス 35分
腕立て
ヨガ10分
ヨガ10分
今日も21時前に帰宅。
少し休んでヨガ・ピラティス実施。ヨガは苦手だったポーズも出来るようになってきました。
ピラティスはもう少し負荷を上げてもいいかもしれないなぁ。という感じ。
ピラティス初日開けは筋肉痛だったんですが数回やったら筋肉痛にならなくなったんですよね。
今やっているのが初心者向けなので筋肉使うというよりストレッチに近いからかも知れません。
今月は金欠なんだよなぁ。。いつ次のレベルのDVD買おうかなぁ。
ジョギングを2日連続で走るのは筋肉疲労が溜まって効果薄れると聞いていたので避けていたのですが
やれる内にやっとこうと思い行って来ました。足の痛みもなくなってきたので身体が慣れた今の感じなら
毎日でも問題はないのかなぁなんて思ったのもあります。
今日はゆっくりゆっくり走りました。いつもバテて結構歩くのですが今日は3回ほど(あれ、もっとかな・・)
でも走り終わってみるといつもと殆ど変わらないタイムでした。
いつも歩きすぎなのかも・・・・
今日は体重少し減ってました。
体脂肪も。ほとんどいつも30.4％なのに少し高いから気になりますが、
後一日で一か月。
明日は体重増えてそうだなぁ。お通じもなかったし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
帰って運動を2時間ほどして、シャワー、次の日の食事、お弁当の支度して
ゆっくりできるの1時間もないんだなぁ。。どっかで休息日入れないとバテちゃう気がする。
とりあえず今週来週金曜は飲み会～。
その日はお休みにしようっと。
少し休んでヨガ・ピラティス実施。ヨガは苦手だったポーズも出来るようになってきました。
ピラティスはもう少し負荷を上げてもいいかもしれないなぁ。という感じ。
ピラティス初日開けは筋肉痛だったんですが数回やったら筋肉痛にならなくなったんですよね。
今やっているのが初心者向けなので筋肉使うというよりストレッチに近いからかも知れません。
今月は金欠なんだよなぁ。。いつ次のレベルのDVD買おうかなぁ。
ジョギングを2日連続で走るのは筋肉疲労が溜まって効果薄れると聞いていたので避けていたのですが
やれる内にやっとこうと思い行って来ました。足の痛みもなくなってきたので身体が慣れた今の感じなら
毎日でも問題はないのかなぁなんて思ったのもあります。
今日はゆっくりゆっくり走りました。いつもバテて結構歩くのですが今日は3回ほど(あれ、もっとかな・・)
でも走り終わってみるといつもと殆ど変わらないタイムでした。
いつも歩きすぎなのかも・・・・
今日は体重少し減ってました。
体脂肪も。ほとんどいつも30.4％なのに少し高いから気になりますが、
後一日で一か月。
明日は体重増えてそうだなぁ。お通じもなかったし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
帰って運動を2時間ほどして、シャワー、次の日の食事、お弁当の支度して
ゆっくりできるの1時間もないんだなぁ。。どっかで休息日入れないとバテちゃう気がする。
とりあえず今週来週金曜は飲み会～。
その日はお休みにしようっと。