有名なのは「養生訓」という、その名の通りの、病気をしたときのまたは
日頃からの生活から病を予防することを説いたもの。
私は数年前からこの人の名前は聞いたことがあったのですが、最近になって
また興味がわいてきたので、ちょっと紐解いてみようかと。
「丹田」とは、武道や坐禅などで耳にする言葉です。
ちょうど、へその3から5センチほど下のところをいいます。
暑い暑いこの季節。
冷たいものを暴飲暴食。
あるいは、冷房のききすぎで自律神経のバランスを崩される方も
女性を中心に多いと思います。
今年は、節電モードなので、冷房病はなんとか良いかもしれませんが、
熱中症や、窓をあけっぱなしにして夏風邪なんかひく方も多いかも。
（私もすでに夏風邪ですが...）
で、この「丹田呼吸法」を思い出しました。
どんなものかといいますと、すごくやり方はかんたん。
様は、腹式呼吸。
で、腹式呼吸をする際に、へその下を意識しながら、深く息をはく。
「息をはく」ことに重きを置く。吸う方は自然に。
体調が思わしくない時に、たったこれだけ。いつでも
どこでも、誰でもできる健康法。
科学的に結論を言うと、深呼吸をすることにより、脳から
ベータエンドルフィンという快楽物質（神経伝達物質の一種）
が出ます。
よって、リラックスできるということ。
詳しいことは、追々、日記で少しずつ明らかにしていこうと
思います。
気長に。深呼吸しながら、ね。
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