みなさん こんばんわ。
寒い日が続きますが、お元気に過ごしていらっしゃるでしょうか？
私はと言いますと・・・
ライブ活動を控えているので、
お家で新曲を練習したり、
歌うための体力作りをしたりしています！
歌う習慣が無くなると一気に体力が衰えるので・・・
軽くですが、筋トレをはじめました！
そして、食事改善も！
以前、トマトにはまってトマトジュースを飲み始めたよー！
なんて話をしましたが、🍅
あれから、生のトマトを毎日食べています！
ある日の食事は、こんなかんじでした↓
うん、健康的！（笑）
メインは豚のニラもやし炒めです。
納豆、みそ汁、
ご飯は、雑穀米です。
ある日の朝食↓
糖質ゼロのヨーグルトと、
全粒粉の食パン、
ゆで卵、
ほうれん草とワカメのみそ汁
パンとみそ汁の組み合わせ、結構好きです（笑）
朝にタンパク質をとると良いそうです！
なので‟ゆで卵”を取り入れてからは、
なんだか調子がよく動けるような気がしています！
そんなかんじで色々研究して、色々試しています！
バランスよくできた日は、
こーやってお料理の写真を撮って自己満足しています！（笑）
とにかく、‟タンパク質”と‟食物繊維”と‟発酵食品”をバランス良くとると、
代謝がアップしてダイエットにも健康にも良いそうなので
良い歌を歌って行くためにも、
頑張って続けて行こうと思いまーす！
ｂｙ Ｂｅｍｙ